4ème cours de préparation à la naissance!

Toujours aussi intéressant! aujourd'hui nous avons fait deux exercices pour nous entrainer à pousser! et des exercices de respiration qui devraient nous aider à focaliser sur autre chose que nos contractions!

Premier exercice: passer les mains derrières les genoux respirer puis pousser en apné, le menton dans le cou en relevant le buste de façon à faire gonfler le ventre!

deuxième exercice (qu'il est possible d'effectuer à la maison) le papa met la main sous la tête de a maman, la maman a les pieds contre le mur en angle droit (comme dans les étriers) les mains sur les genoux, respiration menton dans le cou, se grandir au maximum, puis appuie sur les genoux en soufflant le plus longtemps possible et en contactant le muscle du bas du ventre!